Mitra Daily Practice

Minimum 3 month of daily 10 min of practice morning and evening is required to see desired benefit in students.

MITRA Upakram is a joint initiative of Government of Maharashtra, Vipassana Research Institute(VRI) and Vipassana centers to facilitate wholesome mental and intellectual growth of Students

MITRA, which stands for MIND IN TRAINING for RIGHT AWARENESS also means DOST or FRIEND in Hindi and many other Indian languages

METHOD Developing Right Awareness, through awareness of natural respiration. is the essence of MITRA, The students learn to observe the natural normal incoming breath and outgoing breath by focusing their attention at the entrance of their nostrils. They, without any imaginations or evaluation, simply observe their natural breath without trying to change, regulate or control the flow. This is the initial steps of Self-Awarenes

This scientific technique, known as ANAPANA, of keeping attention focused on ‘ANA’ meaning incoming breath and ’APANA’ meaning out going breath, leads to Right Awareness and then further to Right Concentration.

ANAPANA can be practiced at ANY TIME of the day, ANYWHERE and by ANYONE, with no constrain or restriction of caste, creed, religious belief and faith, gender or age.

Минимум 3 месяца ежедневной 10-минутной практики утром и вечером необходимо, чтобы увидеть желаемое преимущество у студентов.

MITRA Upakram является совместной инициативой правительства Махараштра, Научно-исследовательский институт Випассана (VRI) и Випассаны центров для содействия здоровой психического и интеллектуального роста студентов

MITRA, который выступает за РАЗУМА В ПОДГОТОВКЕ для правостороннего осознанности также означает Дост или ДРУГ на хинди и многих других индийских языках

МЕТОД Развитие Направо Awareness, через осознание естественного дыхания. это суть Митры, студенты учатся наблюдать естественное нормальное дыхание входящее и исходящее дыхание, сосредоточившись свое внимание на входе в ноздри. Они, без какой-либо фантазии или оценок, просто наблюдать за их естественное дыхание, не пытаясь изменить, регулировать или управлять потоком. Это первые шаги самообразовательной Awarenes

Этот научный метод, известный как ANAPANA, держать внимание сосредоточено на «АНЕ» означает входящее дыхание и «АПАНЫ» означает исходящее дыхание, приводит к правому Осознанию и затем далее к правой концентрации.

ANAPANA может быть осуществлено в любое время суток, в любом месте и НИКОМУ, не ограничивают или ограничение касты, вероисповедания, религиозных убеждений и веры, пола или возраста.